減肥非易事

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分类:天窗亮话

文:旮旯

增肥容易減肥難,人常常在不知不覺間就胖了,而且往往是胖了之後看到之前拍的照片才發現到自己真的胖了很多。 有些人每天都有運動,過著所謂的健康生活,但體重依然不自覺的直線上升。 然後過了一段時間就發現竟然運動也無法有效地減低體重,那為何還要繼續運動呢? 於是就豪邁的放棄并說服自己能吃就是福,減什麽肥來著?

 

有些人也常感嘆生錯時代。 念念有詞地說:如果現在依然是唐朝,我就可以很輕易地媲美楊貴妃,可以與中國古代四大美人並駕齊驅! 也不用這麼辛苦的減肥了! 這話說歸說,但是不切實際啊! 撇開瘦就是美這種現代審美標準,現在肥胖更是和各種慢性疾病掛鉤的主因,這才是最可怕的呀! 更何況我們也沒看過楊貴妃,也不知道她的豐滿是多豐滿? 再說…… 筆者也不覺得現在有多少個男人會是唐玄宗。。。

筆者自己的體重曾經是超出標準體重的35公斤,這35公斤里有30公斤是在兩年內增加的,之後花了10年才减掉了30公斤,這10年里的重量是起起落落,有時增有時減。 可見增肥比減肥容易多少啊~

減肥期間,最重要的是心態及意志力。 千萬不要抱著要一下子減多少公斤的想法,如果意志力夠堅定,且心態樂觀,那倒還好。 最怕就是心態不對,操之過急,結果減出病來,或不能達標後放棄,那就糟糕了!

筆者沒有用什麼“減肥魔法”,作的只是簡單的計算熱量、勤作運動的笨方法。 在這十年間,我做過一般簡單的運動,游泳、慢跑、節食、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身等容易的運動。

其中我發現自己沒法子游泳減肥,反而增重了。 因為游泳好后肚子總是特別餓,游泳時間都是在傍晚,回到家洗個澡就吃晚餐了。慢跑需要持續性的才會有效,也就是需要每天一小時或半小時參半,長時間后才能 有效地減重。 爬樓梯的效果跟慢跑差不多,需要持續性上下樓,一般家裡的樓梯上下連續走半小時到一小時。 仰臥起坐和伏地挺身總沒辦法持久,總是半途而廢,後來也逐漸不用這方法了。

節食不能單一進行必須配合運動,三餐要定時,不吃冷食也不喝冷飲,不吃澱粉食品。 水果要在正餐前吃,白開水要多喝。 最重要的是不可以有宵夜,然後晚上要早睡。 由於筆者挺喜歡運動的,所以對我來說,節食和早睡反而是最難做到的部份,因為美食總是不停地在引誘著我的的舌頭,而從小到大養成的習慣使然,筆者通常都過 了12點才睡,沒有辦法達成早睡這一目標。

我想這也是我為何要花10年才能成功減肥的原因吧? 雖然現在說起來還挺輕鬆的,但是若十年裡的某個時期有所鬆懈,我想我也會破功吧?

減肥人人都會說,更是每個女人的“大事”,但有些人總在感慨自己瘦不下來,邊吃邊說;也有人已經瘦到皮包骨了依然覺得自己太胖。 看來意志及心態上都不太對了,我建議這些人去看個醫生。

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