由柏拉旺区议员拿督程明智主催，诗巫精神保健协会，诗巫华人教师公会，诗巫教育局，孟迪卡路、乌也路、成功路及珍珠花园乡村发展及安全委员会（JKKK）暨诗巫毕理学院联合主办的“快乐教师，由心出发”社区精神保健醒觉讲座，于3月22日（星期六）在诗巫毕理学院LH-1讲堂顺利举行。此次讲座帮助教师们学习更加关注自身的身心灵健康，做个健康快乐的教师。

程明智：当个快乐教师，健康居首定期体检

砂公共卫生、房屋及地方政府部副部长（公共卫生及房屋）兼柏拉旺区立法议员拿督程明智指出，随着时代的进步，朝夕令改的教育政策，老师的工作量也越来越沉重，在家庭压力、工作压力及学生家长压力的累积下，即使是平常人眼里中，总是能胜任各项角色的超人老师，始终都有累垮的一天，身体健康开始亮起红灯。

他称，轻微者，可能需要拿假休养一阵子；严重者，可能会在服务期间不幸离世，对教育界造成损失。他相信，有许多老师因为健康因素，选择提前在60岁法定退休前，退下工作岗位。

他续称，虽然意外是无法预计、无法避免的，意外也是无声无息，并非能够预防的。

他在诗巫华人教师公会举办快乐教师，由心出发，社区精神保健醒觉运动健康讲座上致词时称，但身体健康，是能够控制的，健康是最大的财富，健康也是无价之宝，是生活奋斗的本钱。只有健康的身体，才能让在生活上取得成功。

“要确保身体健康，我建议诗巫华人教师公会可以鼓励每一位老师在每一年或是每半年，进行健康检查，为自己的健康负责。”

他强调，健康不是第一，而是唯一，往往只有在生病住院时，才会领悟到健康最珍贵的道理。所以，吁请每一老师为了家人、为了自己，请照顾好自己的健康，把自己的健康放在首位。

笑口常开能治百病

他希望每个老师要保持均衡的饮食习惯、持之以恒的运动，养成有规律的生活作息，脸上多保持笑容，因为笑是医治百病的良药，这是有科学根据的。

他提到，老师是一个受人尊敬的神圣职业，在教师的服务生涯里，相信每一位老师都是桃李满天下，所培养出来的学生个个都是社会精英，都是国家之栋梁。

“由此可见，老师背负着育人、育才的教育使命。常言道，多建一间学校，就少间一间监狱，多一名好老师，就少一名坏学生。老师是教育人类的工程师，除了父母外，老师就是陪伴孩子时间最多的重要人物，是每一位学生在学习生涯中，不可或缺的生命元素。”

王寿敏：有效调适心理，学习平衡工作生活

诗巫教育局副局长王寿敏指出，教师的工作充满了挑战与责任，老师不仅要在课堂上传授知识，还需肩负着学生成长的引导和关怀。教师的角色早已超越了知识的传递者，更是学生人生道路上的导师与朋友。

“在这份沉甸甸的责任背后，每一位教师都面临着巨大的压力和心理负担。长时间的工作压力、日复一日的高强度付出，可能会影响教师的身心健康，甚至带来职业倦怠等心理困扰。

她希望，通过当天的健康讲座，能让每一位教师都能认识到心理健康的重要性，学习一些有效的心理调适方法，学会如何从工作和生活中找到平衡，保持心灵的平静与健康。另外也期望教师们够在此次活动上收获良多，帮助自己、帮助同事、帮助学生。

“随着时代的变迁，教育的意义愈发深远，教师的责任也愈加沉重。无论工作多么繁重，请教师们务必照顾好自己的身体与心灵。面对挑战与压力时，学会放慢脚步、调整节奏，给自己留下一份宁静与空间。”

她鼓励每一位教师，在面对困难时能够主动寻求支持和帮助，及时关注自己的心理健康。老师不仅是学生的榜样，更是家庭和社会的坚强支柱。因此请给自己一些时间，学会放松、学会倾诉、学会关爱自己。

吴耀文：关注自身精神健康，教学心态要积极

诗巫华人教师公会主席吴耀文指出，2025年社区精神保健醒觉——快乐教师，由心出发”健康讲座，旨在提高大家对精神健康的认识，让更多教育工作者关注自己的心理状态，从而在教学岗位上保持积极向上的心态。

他出席由柏拉旺区议员拿督程明智主催，诗巫精神保健协会，诗巫华人教师公会，诗巫教育局，孟迪卡路、乌也路、成功路及珍珠花园乡村发展及安全委员会（JKKK）暨诗巫毕理学院联合主办的“2025年社区精神保健醒觉——快乐教师，由心出发”健康讲座开幕礼上致词时指出，作为教师，除了知识与品格，健康的身心同样是教育的基石。

“教师不仅是学生学业成长的引路人，更是他们人生旅程的指引者。因此，老师更需要学会如何关爱自己，调整压力，保持内心的平衡，以更健康、更阳光的姿态去影响和激励学生。”

他说，程明智一直关心老师们的健康与福利而安排当天的验血与健康讲座，同时也邀请到诗巫医院精神科主任黄祥择医生及许恺欐医生为主讲员，为出席者带来宝贵的分享，从“精神健康 VS 精神疾病”的基本认知，到“精神疾病能医治吗？”的解答，再到“左右你的情绪、放松好自在”的技巧，为我们提供了科学的知识和实用的方法。相信在座的每一位老师、教育工作者，甚至是家长们，都能从中受益匪浅。

社区精神保健醒觉运动健康讲座出席者及嘉宾合影。